kuidas

Kuidas kasutada harjutusi kodus appi kaalu kaotamiseks ilma jõusaali minekuta

Harjutused kodus on tasuta rakendus Android ja iPhone (iOS) telefonidele, mis võimaldab teil teha füüsilist tegevust ilma jõusaali minekuta. Teenus, mis on Google'i üks parimaid aastaid, toob kaasa mitmeid koolitusplaane koos harjutustega, mis ei vaja mobiiltelefone ja mida saab seega teha oma kodus. Tööriist võimaldab teil määrata igapäevaseid meeldetuletusi ja jälgida kaalu, mis on ideaalne neile, kes tahavad kaalust alla võtta.

Tasub meeles pidada, et ressurss ei anna arstiga korrapäraseid konsultatsioone tervise hindamiseks ja igale vajadusele soovitatavate füüsiliste tegevuste tundmiseks. Järgmises juhendis vaadake, kuidas kasutada treeninguid kodus rakenduses, et jõusaali minekuks kasutada. Protseduur viidi läbi Moto E4-ga Android 7.1.1 Nougat'iga, kuid nõuanded kehtivad ka Apple'i süsteemi kasutajatele.

Kuidas tunda ideaalset kaalu BMI kalkulaatoriga

Lugege, kuidas kasutada rakenduste harjutusi kodus

Tahad osta mobiiltelefoni, telerit ja teisi soodushinnaga tooteid? Tea Võrdle

1. samm. Installi rakendused rakenduses Kodu rakenduses TechTudo . Kui te esimest korda avate, puudutage "Eesmärgi seadmine", et määrata oma treeningu eesmärk. Valige mitu päeva nädalas, mida soovite treenida, ja oma nädala esimesel päeval. Pärast seda minge "Salvesta";

Seadistage treeningu eesmärk rakenduses Home Exercises

2. etapp. Valige rakenduse põhiekraanil teostatav koolitus. Seejärel valige sobivuse tase, et rakendus määraks treeningu intensiivsuse;

Alustage treeninguid kodus rakenduste koolituses

3. samm. Puudutage ekraani allosas nuppu "Start". Näete valitud koolituse harjutuste eelvaadet. Kui soovite tellimust muuta, puudutage vasakut klappi ja lohistage üles või alla. Seejärel klõpsake treeningu alustamiseks uuesti nuppu "Start";

Alustage treeninguid kodus rakenduste koolituses

4. samm. Nüüd täitke lihtsalt taotluses märgitud harjutused. Ajastatud tegevused on automaatsed. Kordamist vajavates harjutustes puudutage edasi liikumiseks märgitud sinist nuppu;

Käivitage harjutuste seeria rakenduses Harjutused kodus

5. samm. Avage rakenduse peaaken, avage menüü ja puudutage "Meeldetuletus". Sealt saate muuta igapäevast meeldetuletust harjutusteks, mis vaikimisi käivitab teate kell 20.00. Kui soovite lisada uusi hoiatusi, vajutage "+";

Seadistage treeningu meeldetuletus rakenduses Home Workouts

6. etapp. Avage rakenduse menüüs "Aruanne", et jälgida oma edusamme. Ajalugu vaadake nädala päeva, mille olete koolitanud. Täieliku kalendri avamiseks puudutage "Veel";

Vaadake harjutuste ajalugu rakenduses Harjutused kodus

7. samm. Kaalu registreerimiseks kasutage nuppu "+" paremale "kaal". Aja jooksul lisab rakendus diagrammi, mis sisaldab meetmeid meetmete vähendamiseks. Puuduta "Muuda" "Kõrgus" kõrval, et määrata oma kõrgus ja arvutada kehamassi indeks (BMI).